마이클 모슬리, '과도한 배고픔'으로 끝날 수 있는 다이어트 경고 발령

건강 전문가이자 패스트 800 다이어트와 5:2 다이어트의 창시자는 날씬한 사람들에게 더 배고픔을 느끼게 하는 흔한 실수를 피하라고 조언했습니다.

다이어트를 고수하고 포만감과 행복을 유지하는 것은 종종 균형을 맞추는 것이 어려운 일입니다.

단백질 섭취에 주의를 기울이고 포만감을 주는 음식을 섭취하는 것보다 탄수화물을 많이 섭취해도 체중이 감소하지 않는 것이 더 쉬울 수 있다고 Mirror는 보고합니다.

그러나 다이어트 전문가인 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사는 제대로 관리되지 않은 다이어트는 실제로 "과도한 배고픔" 문제를 일으킬 수 있다고 말했습니다.

Fast 800 및 5:2 다이어트 플라스를 만든 영양 전문가는 올바른 음식으로 몸에 연료를 공급하지 않으면 과식하고 체중이 증가하지만 여전히 포만감을 느끼지 못할 수 있다고 지적했습니다.

그는 또한 우리 몸에 올바른 영양소를 섭취하지 못하면 간식을 먹고 소화 시스템에 불편함을 줄 수 있다고 덧붙였습니다.

건강 전문가는 생선, 견과류, 콩과 식물, 씨앗, 야채 및 올리브 오일로 구성된 식단을 포함하는 지중해식 생활 방식을 권장합니다.

전문가는 자신의 Fast 800 웹사이트에 다음과 같이 말했습니다. "충분히 먹고 있다고 느낄 수도 있지만 올바른 영양소를 섭취하지 않으면 식사 후 또는 식사 사이에 더 배고픔을 느낄 수 있습니다.

"정제된 탄수화물을 너무 많이 섭취하고 식단에 단백질, 지방 또는 섬유질이 부족한 경우 신체가 실제로 필요한 것을 갈망하기 때문에 배고픔을 더 자주 느낄 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 지중해식 식단을 권장하는 이유입니다. , Fast 800 온라인 프로그램의 핵심입니다.

"매 식사에 전분질이 아닌 야채를 많이 추가하면 비타민과 미네랄이 풍부해 포만감과 만족감을 느끼는 데 도움이 됩니다."

잠을 충분히 자지 못하는 것을 포함하여 체중 감량과 포만감을 방해하는 여러 가지 다른 요인이 있을 수 있습니다.

이는 신체의 두 가지 호르몬인 렙틴과 그렐린이 수면 부족의 영향을 받고 식욕을 조절하는 데 사용되기 때문입니다.

수분을 유지하는 것은 배고픔을 멀리하는 데 있어서도 중요합니다. 탈수는 때로는 단순히 물 한 잔을 마시는 대신 더 많은 음식을 먹는 것을 의미하는 배고픔으로 오인될 수 있기 때문입니다.

Mosley 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. "탈수증은 하루 종일 배고픔을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 식사 시간에 더 많이 먹게 만들 수도 있습니다. 식사 전에 물 두 컵을 마신 14명을 대상으로 한 연구에서 그들은 그렇지 않은 사람들보다 600칼로리 적은 칼로리를 섭취한 것으로 나타났습니다. 누가 안 그랬어."

연구에 따르면 식사하는 동안 주의가 산만해지지 않으면 식욕을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주의 깊은 식사를 실천할 수 있는 것으로 나타났습니다.

시각, 후각, 질감, 심지어 소리까지 사용하면 사람들이 마음으로 음식을 먹을 수 있으며, 이는 식사 후 몸이 더 포만감을 느끼고 배고픔을 덜 느끼게 된다는 것을 의미합니다.

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